深圳新聞網(wǎng)2025年7月1日訊（記者 韓翔）在深圳信息職業(yè)技術(shù)大學(xué)擔(dān)任教師的沈曉霞近期給了自己一個大大的驚喜——在廣東省第四屆職業(yè)技能大賽光電信息技術(shù)項(xiàng)目的比拼中，她成功獲得了金牌。能夠在比賽中勝出，沈曉霞在獲勝的那一刻是意料之中的激動與興奮，而在這份激情褪去后的今天，她早已恢復(fù)了內(nèi)心的平靜，開始著手下一目標(biāo)——備戰(zhàn)國賽。問及獲勝的秘訣，除了過硬的本領(lǐng)、投入的訓(xùn)練外，沈曉霞給了更重要的兩個字——放松。

教練跳出舒適圈變身選手

沈曉霞說，她決定參與此次比賽，是為了跳出自己的舒適圈。作為深圳信息職業(yè)技術(shù)大學(xué)微電子學(xué)院的教師，她曾帶領(lǐng)學(xué)生參與過眾多比賽，指導(dǎo)學(xué)生在光電技術(shù)比賽項(xiàng)目中獲得了不少獎項(xiàng)，在學(xué)生眼中，她是貼心的好朋友，也是“強(qiáng)悍”的教練。

此前，關(guān)于光電技術(shù)的比賽，大多是限定年齡的，今年已42歲的沈曉霞，常常不符合參賽條件，而此次技能大賽關(guān)于光電信息技術(shù)的比賽，年齡滿18歲者均可參與，這激起了沈曉霞參賽的興趣。“以前總是指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，帶學(xué)生去比賽，現(xiàn)在有這樣一個實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會，我也想去體驗(yàn)一下在賽場中的感覺?！鄙驎韵肌?/p>

在沈曉霞擔(dān)任教練的日子中，可謂是戰(zhàn)績斐然，她所指導(dǎo)的選手屢獲獎項(xiàng)，甚至還有選手獲得過世界技能大賽的冠軍，這對作為教練的沈曉霞來說，是閃亮的榮耀，而對于作為選手的她來說，也是一種小小的壓力。“我指導(dǎo)的學(xué)生都能獲獎，如果我自己沒有在技能大賽中取得成績，那確實(shí)是有點(diǎn)丟人了。”沈曉霞打趣說，“我也沒想過要拿金牌，就是想體驗(yàn)一把?！?/p>

備賽的過程比沈曉霞想象中的要艱難和枯燥一些，首先，她需要在完成所有本職工作的前提下，再去訓(xùn)練，所以要犧牲掉許多她的個人時間；其次，指導(dǎo)別人訓(xùn)練和自己親身上陣訓(xùn)練，畢竟還是不同，從零開始真正去實(shí)操，枯燥感很快襲來。在艱難的備賽過程中，她也曾想過放棄，但想到?jīng)Q定參賽時的初心，她還是決定繼續(xù)下去，給自己一個交代，也給孩子們一個榜樣。

做好最全的準(zhǔn)備和最壞的打算

做教練時，沈曉霞有自己獨(dú)特的帶選手技巧，并且針對不同的選手，她會根據(jù)情況不斷調(diào)整指導(dǎo)策略，這些年帶著選手往返各地參賽，她早已積累了豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，這讓她對備賽這件事胸有成竹，也知道如何訓(xùn)練能夠更高效。

“例如做第一遍時，就想著把它做完，第二遍時就開始想著怎么把它做好，之后的每一次重復(fù)，都要比上一次做得更好，所以我是一邊重復(fù)一邊思考?！鄙驎韵颊f，一遍遍去優(yōu)化，呈現(xiàn)效果就越來越完美。

相比一些選手訓(xùn)練時的“苦逼”狀態(tài)，沈曉霞的備賽時光是相對輕松愉快的，在手上做事、腦中想方案時，她有時候會在訓(xùn)練室中播放音樂，或者有聲書籍，完全將訓(xùn)練當(dāng)作一個放松的過程。“我們做教師的，平時有教學(xué)任務(wù)，也有科研任務(wù)，常常需要創(chuàng)新，總是沉浸在這種環(huán)境中，大腦就容易疲憊，而技能大賽的訓(xùn)練，相對來說會不那么‘費(fèi)腦子’，一個人沉浸在練習(xí)中時，心中是沒有雜念的，所以訓(xùn)練對我來說就是給大腦的放松休息?！?/p>

沈曉霞以輕松的心態(tài)投入訓(xùn)練，也以輕松的心態(tài)應(yīng)對比賽?！耙晕业乃?，我認(rèn)為只要認(rèn)真準(zhǔn)備、正常發(fā)揮就不會有太大的問題，但比賽面臨的意外狀況會比較多，所以也沒有完全的把握能夠勝出，我會給自己一點(diǎn)點(diǎn)壓力，但不會太多，我已經(jīng)做好了最全的準(zhǔn)備和最壞的打算，如果沒有勝出，大不了丟個臉，就當(dāng)學(xué)習(xí)，來年再戰(zhàn)?！被蛟S是輕松的心態(tài)給了她穩(wěn)定的發(fā)揮，比賽過程中，她順利完成所有項(xiàng)目斬獲了冠軍。

用輕松的心態(tài)面對一切，不僅是沈曉霞的比賽技巧，更是她的人生信條：“我看得比較開，生活中沒有什么大不了，只要以輕松的心態(tài)面對，任何困難都會過去?！?/p>